Kesehatan

Resep makan malam yang mudah dan sehat untuk menurunkan berat badan

[ad_1]

Jangan takut untuk memasak di luar kotak ketika Anda mencoba menurunkan berat badan. Pilih bahan-bahan yang biasanya tidak Anda gunakan untuk memasak, dan buat sesuatu yang baru dan menyenangkan untuk mencegah diri Anda terjerumus mengidam makanan yang menenangkan yang biasanya Anda makan.

Jadikan Panas – Hidangan Cabai Turki

Jika Anda tidak punya waktu untuk berdiri di sekitar kompor yang panas, menggunakan slow cooker atau panci tempayan dapat membuat hidangan cabai sehat yang luar biasa. Inilah yang Anda perlukan:

1 pon kalkun giling
1 paprika hijau
1 paprika merah
1 bawang besar Spanyol
4 batang seledri
2 siung bawang putih
1 setengah sendok makan jinten
1 sendok makan garam
1 sendok makan lada
3 sendok makan bubuk cabai
2 kaleng tomat tumbuk
2 cabai habanero (gunakan lada yang lebih ringan jika Anda tidak suka rempah-rempah)
1 kaleng buncis

Panggang kalkun dalam wajan di atas api sedang dengan memecahnya di wajan untuk warna terbaik; Jangan memasak protein terlalu lama, Anda ingin mengandung jus alami daripada kehilangannya sepenuhnya. Sekarang Anda dapat mengalirkan minyak berlebih yang keluar dari tanah dan memasukkan daging ke dalam panci masak Anda. Potong bawang, paprika, dan batang seledri menjadi potongan-potongan berukuran sama daripada potongan-potongan kecil yang hilang dalam makanan, dan masukkan ke dalam panci dengan jinten, bubuk cabai, garam, dan merica. Bilas buncis sebelum memasukkannya ke dalam panci dengan tomat, yang dapat ditambahkan jus dan semuanya. Bawang putih dapat dikupas dan diiris tipis atau dihancurkan, dan habaneros, jika Anda memilih untuk menggunakannya, harus dipotong menjadi kubus yang sangat halus. Dalam slow cooker, gunakan api kecil selama 5 jam atau tinggi selama 4 jam, dan nikmati. Ini harus melayani 6-8 orang tergantung pada ukuran makanan.

Missing the Cake: Daging sapi giling dengan kalkun giling

Cara lain untuk menghilangkan kalori ekstra dalam makanan Anda adalah dengan mengurangi karbohidrat sederhana yang tidak perlu. Meskipun Anda harus menyimpan karbohidrat kompleks dalam makanan Anda, Anda dapat mengganti bahan pokok barbekyu seperti muffin untuk mangkuk yang berbeda.

Setengah pon daging sapi tanpa lemak
pon kalkun giling
1 sendok teh garam
1 sendok teh merica
1 sejumput cabai
1 bawang kecil
1 cangkir quinoa
2 gelas air
1 buah irisan lemon
1 tomat
1 kepala selada gunung es

Kupas bawang dan potong menjadi kubus kecil, lalu campur daging sapi tanpa lemak dan kalkun dalam mangkuk. Tambahkan garam, merica, cabai rawit, dan bawang bombay hingga tercampur rata dan bentuk isi mangkuk menjadi patty. Ketebalannya terserah Anda, tetapi ingat bahwa semakin tebal pai, semakin lama waktu memasak di tengah dan kalkun giling mentah terlarang. Masukkan ke dalam lemari es dan nyalakan panggangan untuk memanaskannya saat Anda memulai lauk. Tambahkan quinoa dan air ke dalam panci, tutup, didihkan dan didihkan selama 20 menit; Saat quinoa mendekati tanda setengah, letakkan burger di atas panggangan. Saat semuanya memanas, Anda bisa mendinginkannya dengan menyiapkan selada dan tomat. Daun selada harus dibiarkan utuh, sedangkan tomat bisa dipotong-potong; Tempatkan satu daun selada per pai di setiap piring. Saat quinoa selesai dan harus lembut dan tembus pandang, peras dengan sedikit lemon dan sajikan. Burger di atas daun selada dengan topping tomat bisa ditemani dengan sesendok saus sebagai pengganti bahan-bahan biasa.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also
Close
Back to top button